Psicosis

Con muy poquito tiempo para actualizar, y con una buena noticia que daros llamando a la puerta, os dejo un enlace a una curiosa información que he encontrado en un blog. Todos hemos visto Psicosis, y todos recordamos la escena de la ducha en la que la protagonista, Jane Leigh, es asesinada por Norman Bates. Pero lo que desconocía hasta el día de hoy, es la terrible historia -y esta sí es real, por desgracia-, que se esconde detrás de la famosa escena. El enlace aquí.

Trucos y consejos para la práctica del running (II)

Ésta sería la segunda parte de aquella entrada que a finales de noviembre le había dedicado a uno de mis deportes favoritos: El Running.

El deporte crea una necesidad que no existe en las personas que no practican deporte, y me explico: Una vez que has superado las molestias del primer mes (agujetas, conseguir un hábito regular de entrenamiento, alguna que otra lesión derivada del sedentarismo, etc), que siempre es el mes más difícil; el deporte ya te ha enganchado. Cierto es que su práctica continuada se convierte en una rutina, incluso aburrida, pero es una NECESIDAD. Actualmente, mi ritmo de entrenamiento semanal es de cuatro o cinco días, si abandono el deporte más de dos, ya es como si me faltase algo, además de que duermo peor, me noto menos relajado, menos concentrado en mis quehaceres diarios e incluso físicamente, tengo la sensación de que me estoy oxidando y que me falta dinamismo. De ahí que las lesiones se conviertan en un auténtico calvario para una persona acostumbrada a hacer deporte de forma regular. Una persona que no hace deporte, o que su actividad deportiva se reduce a echar una pachanguita de fútbol con los amigos un día a la semana, pues lógicamente, no puede entender de lo que estoy hablando, es imposible que lo entienda, no tiene esa necesidad ni un ritmo de entrenamiento que le esté pidiendo la dosis de ejercicio semanal.

Para que cualquier deporte produzca beneficios físicos, es necesario practicarlo un mínimo de tres días a la semana. El máximo aconsejable es de cinco días. Entrenar menos de tres o más de cinco, es contraproducente, además de ser el origen de muchas lesiones. Para no aburrirme con el deporte, suelo combinar ejercicio aeróbico con anaeróbico, siempre de forma alterna. Actualmente, he recuperado el ritmo de entrenamiento que tenía hace diez años y practico pesas, running y kick boxing. Por culpa de la periostitis tibial que me trae de cabeza desde hace unos cuantos meses y que en el fisio no me consiguen curar, sólo estoy saliendo a correr dos días por semana, con lo cual, y aunque mantengo el fondo y el crono, no consigo grandes progresos.

Hoy me ha costado bastante salir a correr, entre el cambio de hora, la lesión, el frío y la salida nocturna del viernes, se me hizo difícil saltar de la cama y ponerme en marcha, pero había que ir sí o sí, aunque las ganas fuesen pocas. Lo mejor en estos casos es no hacerse el remolón, no pensárselo mucho, y saltar de cama tan pronto como suena el depertador.

Aquí van unos truquillos que me sirven de motivación cuando salgo a correr:

- Siempre he preferido hacer running por las mañanas, cuanto más temprano mejor. Es una buena forma de "empezar el día con energía" y de mantenerme activo, despierto y relajado, el resto de la jornada. Si salgo a correr a última hora de la tarde, sé que tardaré en empezar a dormir. El deporte activa y carga las pilas, imposible conciliar el sueño con tanta energía en el cuerpo.

- Una ducha para ir espabilando. Paso de desayunar y me tomo tan solo una taza de café. La cafeína es una sustancia estimulante que me ayuda en la práctica deportiva de larga duración. Yo no puedo hacer deporte si no me he tomado antes una taza de café. Preparo la ropa de deporte sin ninguna prisa, me enchufo el mp3, ajusto el cronómetro, y para la calle.

- Para correr, siempre es mejor hacerlo sobre superficies blandas: hierba, tierra o tartán. El cemento o el asfalto son demasiado duros y en esas superficies, las articulaciones sufren. Más tarde o más temprano, aparecerán las lesiones. Al correr, el peso del cuerpo se multiplica por tres, y ese peso lo absorven los pies, los talones, los gemelos, las tibias, las rodillas... Importante elegir las zapatillas adecuadas, incluso no está de más que un podólogo nos haga un estudio completo del pie, por si es necesario llevar algún tipo de plantilla que nos corrija la pisada.

- Aprovecho el tramo de asfalto que hay desde mi casa hasta el Paseo de las Ninfas para entrar en calor con un buen paso ligero. Voy de menos a más, y finalizo el calentamiento con unos 500 metros de carrera muy suave. El comienzo de cualquier actividad deportiva pasa por un buen calentamiento previo, para ir adaptando las articulaciones al ejercicio físico, y para evitar cambios bruscos en el ritmo cardiaco. La subida de pulsaciones tiene que ser muy gradual. Pasar de 60 pulsaciones a 160 en un minuto es de locos. Poco a poco. Sin forzar, al menos durante el tiempo en el que estemos calentando.

- Hecho el calentamiento, no está de más dedicar diez minutos a realizar estiramientos y ejercicios de flexibilidad. A mí es una parte que me encanta, debe ser por culpa de la deformación "profesional" derivada de la práctica de Artes Marciales. Los estiramientos antes de empezar a correr deben ser muy suaves, de unos 20 segundos por músculo y articulación, y tratando de estirar todos aquellos músculos que más van intervenir en la carrera: talones, gemelos, biceps femoral, cuadriceps, etc.

- Y ahora sí, ya podemos empezar a correr. Pongo el crono a cero, me marco un objetivo (o de tiempo o de distancia), busco en el mp3 una selección cañera, y a tirar millas. El primer kilómetro voy suave, buscando un ritmo de zancada cómodo. A partir de ese primer kilómetro ya le doy algo más de caña, intentando siempre mantener el ritmo de carrera. Los cambios bruscos de ritmo son totalmente desaconsejables, no hagas sufrir al corazón. Todos los cambios hay que hacerlos de forma gradual. Yo rebajo mi ritmo tan sólo 15 o 20 segundos en cada kilómetro. Corro de menos a más, pero sin brusquedades. Por ejemplo, mi ritmo de carrera en el primer kilómetro es de 5,30 minutos (suave, su, su, suave), en el segundo ya estoy en cinco, en el tercero ya habré pasado a 4,40 y así sigo trotando, sin perder el ritmo y sin cambios bruscos. En el penúltimo kilómetro, si llego bien de fuerzas, siempre hago un sprint; y ya en el último, selecciono un ritmo de carrera mucho menor, para ir "enfriando" y adaptando las pulsaciones a su ritmo normal. Así como hay un tiempo de calentamiento previo al inicio de la práctica deportiva, también tiene que existir un tiempo de "enfriamento". No se puede parar de golpe, el corazón tiene que volver a su ritmo de una manera gradual. Normalmente finalizo de la misma forma en la que empecé, corriendo un kilómetro muy despacio, y andando a paso ligero unos 500 metros.

- Cuando la distancia es muy larga, lo normal es que haya momentos en que llegue el aburrimiento (cosa que a mí no me pasa, por que siempre voy disfrutando de buenas canciones en el mp3), en casos así, y afortunadamente, los que salimos a correr en Ourense tenemos un buen paisaje por las riberas del Miño del que disfrutar. Siempre hay alternativas para evitar el aburrimiento en carrera, como puede ser, además de la del mp3 o el "paisaje", la de correr acompañado.

- Nadie te va a dar una medalla ni eres un profesional, así que si ves que respiras mal, estás agotado, o el ritmo de pulsaciones es demasiado alto (A 220 hay que restarle la edad que tienes, y ese es el ritmo de pulsaciones del que no se debe pasar), o simplemente tienes alguna molestia física, lo mejor es que lo dejes, que no sigas corriendo. Es una putada, pero mejor parar a tiempo, a "arriesgarte" a sufrir una lesión mayor. Ya habrá días mejores.

- Para evitar la sensación de cansancio, es aconsejable mirar siempre al frente. Si vas mirando para los pies, incrementas la sensación de cansancio. Esto es lo que dicen los expertos, a mí me funciona.

- Después de haber hecho la sesión de resistencia (mis sesiones de entrenamiento desde que tuve la lesión se redujeron a ocho kilómetros) y si estoy con ganas, siempre aprovecho las rectas que hay enfrente de los pabellones universitarios para hacer series cortas de velocidad. Cinco o seis series de 2oo metros de cada una.

- Concluido el running, finalizo la sesión con los estiramientos. A los estiramientos del final hay que dedicarles más tiempo que a los del principio. Unos 40 segundos por cada articulación, y aquí sí que ya se puede forzar un poquito, que siempre es bueno para ganar en elasticidad y en flexibilidad.

- Miento, mi entrenamiento finaliza realmente con una ducha en agua templada, que poco a poco voy pasando a fría. Las endorfinas comienzan a hacer sus efectos, el corazón vuelve a un ritmo normal de pulsaciones, y el RELAX ES TOTAL ¡I LOVE RUNNING!

Ourensáns ilustres: Xan da Coba

Parece que tamén hai unha persoa interesada na vida, obra e milagres de Xan da Coba, do que xa falara nunha entrada de hai varios meses, pois aquí ten vostede, señorita, faltaría máis ;) :


Copio o texto tal e como aparece no libro "Ourense de auga e pedra" de Carlos Casares:

"Entre todos los personajes pintorescos que vivían en la ciudad, el más curioso de todos, el más celebrado en reuniones y tertulias, era Don Juan de la Coba y Gómez, por quien Otero Pedrayo sentiría siempre una conmiseración piadosa, convencido desde su infancia de que se trataba solamente de un pobre chiflado digno de compasión, al que los señoritos ociosos de la ciudad convertían en blanco de todas sus burlas. Vicente Risco, sin embargo, que lo recordaba paseando solemnemente por las calles, cubierto con un hermoso macferlán oscuro y tocado con un elegante sombrero inglés, lo veía como personaje de innegable factura literaria, merecedor de pasar a las páginas de una gran novela, y no sólo como el pobre poetastro a quien Curros ridiculó en O Divino Sainete. Todos estos escritores citados lo conocieron, aunque ya en la última parte de la vida de Don Juan, cuando sus dichos y ocurrencias formaban parte de una mitología en la que ya se confundía la verdad más fiel con la fantasía desbordada, tejida a lo largo de muchas horas de ocio en las reboticas más célebres de toda la ciudad, la de Temes, en la Praza do Ferro, o la de Sánchez Toca, en la Rúa da Paz.

Don Juan fue periodista, poeta, dramaturgo, escultor e inventor. Fundó un periódico, "El Gracioso", del que según afirmaba, era propietario, redactor, impresor, distribuidor y único lector. Durante la noche, víctima de un insomnio en el que muchos veían la causa de su locura, en una pequeña imprenta manual iba componiendo en tipos de caja la plana en que consistía la citada publicación, que después imprimía. Acabada esa labor, don Juan se iba a dormir. De mañana, al despertar, después de asearse, salía para dar un paseo, pero antes, ya en el descansillo y una vez retirada la llave de la cerradura, introducía el periódico por debajo de la puerta. Luego, bajaba tranquilamente y salía a la calle. Durante un par de horas visitaba a algunos amigos, participaba en algunas tertulias y después regresaba a casa. Al abrir la puerta se encontraba con el periódico, como si hubiese sido depositado allí por cualquier anónimo repartidor, ponía cara de sorpresa y se sentaba a leerlo, cómodamente en una butaca del salón.

Como escritor, don Juan de la Coba, que en 1882 le entregó un poema al rey don Alfonso XII con motivo de una visita que el monarca había hecho a Ourense, dejó una obra muy abundante en verso y prosa, en la que destacan dramas como los titulados "Moros pertinaces", "Cervantes soldado", "Ilusión de amor", "La toma de Amberes", "el grito de la ley", y otras. Muchas de ellas se han salvado precisamente gracias a las diligencias de Vicente Risco y Florentino Cuevillas, quienes las depositaron en la biblioteca del antiguo Seminario de Estudos Galegos, en Santiago. Varias de estas obras están escritas en trampitán, una lengua inventada por don Juan de la Coba, por la cual él mismo asegura en la ópera "Gran Victoria" haber recibido título y medalla de honor al mérito en una Exposición Regional celebrada en Pontevedra. Acerca de esta lengua, que sirvió a Torrente Ballester como modelo para ciertos pasajes de "La saga/fuga de J.B.", escribió Xosé Filgueira Valverde un documentado ensayo, "Un poeta co seu tema. Don Juan de la Coba Gómez e a súa lingua literaria", publicado en la revista Grial en el año 1973.

Quizás los aspectos de la biografía de don Juan sobre los que más se ha fantaseado son aquellos que guardan relación con su faceta de inventor y escultor. Parece cierto que creía en la viabilidad de un artefacto, mitad nave, mitad paraguas, que en la leyenda aparece bautizado como pirandárgallo, capaz de vencer la fuerza de la gravedad, suspenderse fijo en el aire y permitir viajar cómodamente por el mundo a quien lo tripulase, aprovechando la rotación de la tierra. Para regresar a casa después de una visita a cualquier lugar del globo, bastaría con elevarse de nuevo y esperar a que Ourense, o la ciudad deseada, pasase por debajo en el momento que le correspondiese. Es apócrifo, sin embargo, el famoso episodio de la escultura de un San Roque al que don Juan le había realizado un perro a base de un nabo que con el calor se secó, accidente natural que muchos atribuyeron a un milagro. La única escultura de don Juan conservada es una bella imagen que, todavía hoy, es venerada en la iglesia parroquial de Santa Eufemia".

Fundación Amigos do Rock (F.A.R.)

Tamén atopéi esta reliquia. A declaración de intencións da Asociación ¿Cultural? F.A.R. a pouco de comezar as súas actividades. A folla é do ano 1991. E grazas a eles e durante o tempo que estiveron en activo, poidemos ver uns cantos concertos na Casa da Xuventude, no Nova Vanessa, no Luna 11, no Moco Loco de Cambeo...

Así en pequeno non creo que se lea ben o texto, pero facendo click sobre a imaxe seguro que se lee mellor.

A petición de...

Ben, parece que a algunha xente gustoulle a actualización adicada ás entradas de concertos e que ademáis están interesados nalgunha delas.

Pois veña, atendendo a petición, aquí vai outra remesa (A dos Killers Jhaiteiros aparece na primeira fila). Algunha (xa repetín tres veces algunha, pero e que hoxe estou menos lúcido do normal, que mal me senta saír de noite, jajajaj) xa está repetida do outro día, e todas elas correspóndense con concertos dos primeiros anos dos Noventa e na cidade de Ourense. Estou seguro de que hai moitas máis acochadas nos rincóns máis escuros do meu armario, xa irán aparecendo.

P.D.: Se queredes ver as imaxes máis ampliadas, só tendes que facer click sobre elas.

Fresas Salvajes (1956, Ingmar Bergman)

Como os comentaba ayer, esta semana he disfrutado de una curiosa redención con el cine de Bergman. Hoy he revisado una película que, la primera vez que la había visto -hará unos 20 años más o menos-, me había parecido aburrida y con poco sentido. La típica película para sesudos y cinéfilos eruditos a la que yo le encontraba poca lógica. Además de que los continuos flasbacks al pasado del protagonista me hacían perder el hilo argumental, los finales abiertos, -tanto en los libros como en las películas-, me sacaban de quicio, y esta película en concreto, parecía tenerlo. La conclusión que extraje después verla fue la de que "Fresas Salvajes" no era para tanto, al menos, no me había parecido una de esas joyas del séptimo arte que los entendidos recomiendan ver antes de morir. Estaba equivocado.

La onda expansiva de una película cargada de bombas de profundidad como "Fresas Salvajes" no produce los mismos efectos cuando la ves a una edad en la que estás interesado en cine de aventuras, en series como "El Equipo A", "El coche fantástico", o en saber cual será la próxima cachonda de "Vigilantes de la Playa", y en la que los únicos problemas graves que me había mostrado la vida no iban más allá de estirar la "paga" para conseguir comprar discos y al mismo tiempo, emborracharme con los amigos los fines de semana; que cuando la ves a una edad en la que, por equivocaciones propias o ajenas (hablo de equivocaciones y no de putadas a conciencia) el catálogo de decepciones es ya bastante más amplio y las prioridades han cambiado. Y entonces, es cuando se cae en la cuenta de que películas como "Fresas Salvajes" son obras maestras, se les encuentra un sentido, y su final dista mucho ser tan abierto como uno se imaginaba.

El protagonista es un hombre de 78 años que hace un viaje en coche para recoger un premio que lo erige como "doctor honoris causa". Pero este viaje se convierte en un paseo emocional a través de sus recuerdos, con los que además de encontrarse a sí mismo, se percata de los errores más importantes que ha cometido a lo largo de su vida. Frente a él se presentan momentos en los que no estaba presente, ni tan siquiera los conocía. Momentos bastante crueles y muy dramáticos por cierto, en los que descubre cual fue la causa por la que perdió a la mujer que realmente amaba, y también se entera de las infidelidades de la esposa que tendría después en un matrimonio sin amor.

Mientras veía la película, recordé un párrafo de uno de mis libros favoritos de todos los tiempos: "La insoportable levedad del ser" de Milan Kundera, y que guarda relación con esto último:


"El hombre nunca puede saber qué debe querer, porque vive una sola vida y no tiene modo de compararla con sus vidas precedentes ni de enmendarla en sus vidas posteriores...El hombre lo vive todo a la primera y sin preparación...Lo que sólo ocurre una vez es como si no ocurriera nunca. Si el hombre sólo puede vivir una vida es como si no viviera en absoluto."

Es la idea de que el tiempo humano no gira en círculos, si no que sigue una línea recta. En la vida no existe un guión previo. No disponemos de un borrador al que embadurnar con tachones para redactar a continuación el texto definitivo. Qué fácil sería, que nos diesen la oportunidad de hacer uno o varios ensayos antes de que nos abran el telón para representar esta función tragicómica que es la vida ¿se abre el telón y aparece? aparece un niño desnudo que llora, que pronto es consciente de como acabará la función, pero que tendrá que improvisar absolutamente todas las partes que en ella ocurran. Con un ensayo previo, no habría apenas lugar para las equivocaciones, para los titubeos, y posiblemente, "la función" saldría perfecta. La toma de decisiones en esta función sin ensayo nos deja muy poco margen de error, y este margen de error se hace cada vez más pequeño con el paso de los años. Cuando se comete una equivocación, es muy posible que ya no exista una segunda oportunidad para hacer las cosas bien, para dar marcha atrás y arrancar en primera de nuevo, sabiendo y teniendo claro, cuales son los caminos por los que no hay que viajar, o los que se tienen que evitar a toda costa.

No sé si llegaré a viejo o no, -me gustaría pensar que sí-, y creo que será inevitable que los recuerdos de todo lo vivido me lleven a hacer un balance final de "cierre de ejercicio", que es en definitiva lo que le sucede al protagonista de la película. También espero que en ese balance final, las ganancias sean mayores que las pérdidas; aunque será inevitable el recuerdo de las equivovaciones, de aquellas cosas que pudieron ser y nunca fueron, de todo lo que he perdido por el camino, la imagen imborrable de las personas a las que quise...

La vida del protagonista de "Fresas Salvajes" está repleta de éxitos profesionales, pero fue desastrosa en las relaciones personales. Es acusado de ser "culpable de culpabilidad" y penalizado con la soledad. Al final de la película parece haber conseguido la paz, se ha encontrado a si mismo a través de los errores de su pasado y del recuerdo de las personas a las que quiso. Sin ser una película de amor, yo también creo que el amor es, en definitiva, el eje central sobre el que gira la película. Quizá por eso, al final de la misma, las últimas personas que invaden sus recuerdos son sus padres y la mujer de la que estuvo enamorado.

Si habéis visto la película, os encantará este texto. Me ha parecido sobresaliente a partir del tercer párrafo. Leedlo, que vale la pena. No se pueden resumir mejor todas las ideas que Bergman expone en "Fresas Salvajes".

Y a los que no habéis visto la película, aquí os dejo un enlace para verla:

http://www.megavideo.com/?d=9UKPMHTM

Miradas que enamoran

Buscando en el youtube mi escena favorita de "El Séptimo Sello", me encontré esta otra menos trascendente. Pertenece a la filmografía de Bergman, al igual que la anterior. No me he resistido a rescatar para este blog una escena de "Un Verano con Mónika". La actriz es Harriet Andersson, y en palabras del propio Bergman, sería "la primera en la historia del cine en establecer un contacto tan descarado con el espectador". La verdad es que sí, dan ganas de... en fín, (co ben que bailo eu con esa música no Lisardo :) ).




Y el argumento parece que no está nada mal. Esas miradas enamoran sí, pero no pueden traer nada bueno. Pobre y sufrido Harry... ¡Quiero verla! Grande Bergman (bis).

El séptimo sello

Soy poco cinéfilo, pero esta semana estoy revisando a Bergman. No sé si eso será bueno o malo. "El séptimo sello", o como jugar una partida de ajedrez con La Muerte para conseguir una prórroga de vida, el tiempo que dure la partida. No voy a comentarla por que es de sobra conocida. Me quedo con esta escena. Todos nuestros miedos, todas nuestras interrogaciones retóricas acerca del "absurdo", la sensación de vacío, la búsqueda de algún sentido a la vida, en definitiva, el existencialismo más crudo cuando golpea con fuerza, resumido en tan sólo cinco minutos. Una confesión sincera cara a cara con la Muerte, sin saber que es la propia Muerte la confesora. Grande Bergman:

ALMA

Déixovos unha bonita curtametraxe que pode server como despedida do duro inverno de nevesfríochoivaventoscicloxénesisexplosivas que tivemos que padecer este ano. O seu autor e Rodrigo Blass, un granadino que participa no proxecto Pixar e que foi parte activa nalgún dos seus éxitos como "Buscando a Nemo", "Ratatouille" ou "Up". Digamos que este é o seu debut en solitario. Aínda que non lle atopo moito sentido ao argumento, as animacións son bastante chulas. Espero que vos guste:

WONDERFUL WORLD

Hoy recupero una de mis canciones favoritas de todos los tiempos de mi soulman favorito de todos los tiempos: "Wonderful World". No confundir con la canción, también preciosa, de Louis Amstrong.

Sam Cooke la compuso en 1959 para su album de debut, que saldría publicado en 1960. Vamos allá con la original:



Y ahora sí, pido un poco de colaboración, estoy interesado en conocer las distintas versiones que se hicieron de esta canción. Yo conozco estas:

La de Herman`s Hermits de 1965, grabada como homenaje a Sam Cooke tras su fallecimiento, y que curiosamente, llegaría más alto en las listas de éxitos que la original de S. Cooke:



También está la que grabaron Simon, Garfunkel y James Taylor:



La de Rod Stewart en su disco del 2009: "Soulbook". Rod Stewart también tiene una versión de la canción de Louis Amstrong.




En España en el año 1989, el grupo GATOS LOCOS se atrevería con una versión en castellano:

http://www.goear.com/listen/a95cdb2/un-mundo-maravilloso-gatos-locos

De todas formas, si tuviese que quedarme con una sóla canción de SAM COOKE, sería la de "Chaing Gang"



Aunque a "Wonderful World" le tengo un cariño especial, por ser la canción con la que descubrí a SAM COOKE, y también por su letra, claro, así, tan sencillita y tan directa, que tiempos aquellos los del Insti...:

Don't know much about history
Don't know much biology
Don't know much about a science book
Don't know much about the French I took

But I do know that I love you
And I know that if you love me too
What a wonderful world this would be

Don't know much about geography
Don't know much trigonometry
Don't know much about algebra
Don't know what a slide rule is for.

But I do know that one and one is two,
And if this one could be with you,
What a wonderful world this would be.

Now i don't claim to be an "A" student,
But I'm trying to be.
So maybe by being an "A" student baby
I can win your love for me.